Ex-BBB dá dicas de como manter o corpo em forma depois dos 30 anos

Ela tem 36 anos, um filho de seis e não encontra muitos horários para ir à academia. Cheia de compromissos profissionais em agências publicitárias, eventos e sessões de fotografias, a ex-BBB Fabiana Teixeira ignora as desculpas comumente usadas pelas pessoas que não praticam nenhuma atividade física e faz de tudo para encaixar os treinamentos na sua agenda.

Três vezes por semana, 45 minutos por dia, ela vai à academia em Ribeirão Preto. Acompanhada de perto pelo personal trainer Francisco Camargo, Fabiana faz caretas, grita, fecha os olhos, mas não foge aos exercícios. Com espírito de "prova do líder", ela mantém a concentração e segue a cartilha do sucesso: muita dedicação.

- É preciso ter força de vontade. Ir à academia é mais do que estar de bem com o seu corpo. É estar de bem com a sua própria saúde. Acho que a mulher precisa se cuidar, gostar dela mesma, ter dedicação. Sem sofrimento, não há recompensa - comentou Fabiana, que precisou mudar seus hábitos alimentares.

Com a agenda lotada e sem se preocupar com a saúde, a ex-BBB confessa que consumia muitas frituras e refrigerantes na rua, no melhor (ou pior) estilo fast food.

- Ir para a academia significou uma mudança alimentar, e minha família ganhou com isso. Hoje eu me alimento com produtos integrais e lights. Na minha casa não tem refrigerante. Não existe fritura. Tudo é grelhado, à vapor ou assado. É preciso cortar gordura - disse.

E as mamães que jogam a culpa na idade? Para Fabiana, que foi à academia pela primeira vez aos 31 anos, não há desculpa.

- É claro que quanto antes você começar a ir, melhor. Mas não tem idade para você conquistar o corpo que você quer. Eu fui pra academia depois de ter filho - declarou.

Genética

Fabiana sabe que academia e alimentação não são suficientes para manter um corpão. Favorecida pela genética, a "Mama" não precisa pegar muito peso, como explica o seu personal.

- O treino tem movimentos bem encaixados, com controle neuromotor. É um treino leve, mas muito intenso. É mais difícil do que você treinar muito pesado e exige muita dedicação por parte dela. Claro que para ter esse corpo, ela conta com uma genética privilegiada. Porém, sem dedicação, sem força de vontade, ela não chegaria nesse nível - comentou o personal.

Outros cuidados

Além da academia e da alimentação, Fabiana Teixeira tem alguns cuidados estéticos.

- Hoje, além da academia eu faço massagens, drenagem linfática. Passei a usar, agregados à academia, alguns procedimentos estéticos, que são basicamente massagem, responsável por trazer relaxamento e ativar a circulação.

Sobre o envelhecimento, Fabiana não parece muito preocupada com a questão para tantas mulheres.

- Acho que é natural. Todo mundo vai envelhecer e faz parte da minha vida. Existem inúmeros exemplos de mulheres mais velhas que têm o corpo bonito - explicou as ex-BBB, que elegeu suas pernas e o bumbum como as partes preferidas do corpo.

Fonte: Globo Esporte

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Força e ternura: musa do fitness combate preconceito com músculos

Musa do mundo fitness, Eva Andressa se sente à vontade mesmo quando está na academia. Campeã brasileira de body fitness em 2008 e 2009, a curitibana de 27 anos começou a malhar para deixar de ser "magrinha". Gostou dos resultados obtidos através dos exercícios físicos e não parou mais. Incentivada pelo marido fisiculturista, passou a se dedicar às competições e adotou o esporte como meio de vida.

- No início, eu treinava apenas por estética. Com 17 anos, era muito magra e queria desenvolver o meu corpo. Com o passar do tempo, no entanto, decidi malhar de forma quase profissional e fui disputar os torneios pelo Brasil a partir de 2005 - contou a atleta, de 1,62m de altura e 63kg.

Andressa explica que o body fitness não é puramente uma competição de fisiculturismo. É um esporte que premia não apenas a definição perfeita do corpo, mas também a sutileza feminina. Critérios como a beleza facial, jeito de caminhar no palco, simpatia, biquini, unhas e delicadeza também contam. Para isso, ela faz dois treinos por dia, entre musculação e parte aeróbica, com 30 a 40 minutos de caminhada.

- O fisiculturismo é dividido em várias categorias. O body fitness é apenas uma delas. Nela, o que conta é a definição do corpo e temos que estar sempre bem femininas. Precisa cuidar do cabelo, da pele e estar sempre muito bonita nas apresentações - destacou. 

Mesmo dando um tempo nas competições para se dedicar aos trabalhos de modelo, Andressa não diminui o ritmo dos treinos. Para se manter em ótima forma, ela adota uma alimentação balanceada.

- Na minha dieta, tem peito de frango, clara de ovo, aveia, arroz, salada e frutas. É uma alimentação saudável. Quando sinto mais vontade de comer um doce, procuro comer uma barra de cereal ou tomar um iogurte. Mas quando a competição se aproxima, corto qualquer tipo de doce ou gordura.

Ao mesmo tempo em que recebe elogios pela forma física, Andressa diz que o preconceito com o fisiculturismo entre as mulheres ainda se faz presente.

- Algumas pessoas ainda acham estranho o corpo da mulher musculoso. Quando estou em época de competição, sofro um pouco com isso, mas não dou muita bola. Sou segura e sei que o que eu faço é um esporte bem saudável. Me dedico para isso. Para ficar em forma e mudar de hábitos, a dica que eu posso dar é que a pessoa coma bem e se esforce muito nos treinos - indicou.

Fonte:Globo Esporte

Thalisson Bandeira

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